18. Первые шаги к жизни без онанизма

Добро пожаловать в итоговую главу из проекта STOP-ONANIZM.RU. Мы с вами вышли на финишную прямую. И я хочу вас с этим поздравить!

Если вы дошли до этого этапа, значит вам действительно хочется освободиться от зависимости. Это достойно уважения. Поблагодарите самого себя за то, что вы уже предприняли важные шаги в трансформации своей жизни.

Сейчас вы имеете полное представление о зависимости от онанизма. Как вы помните, сперва возникает необходимость в снятии сексуального напряжения и желание получить быстрое и лёгкое удовольствие.

Затем появляются сексуальные фантазии (непосредственно в голове и визуально представленные в виде порнографии). Может быть и по-другому. Когда сперва появляются эротические фантазии, а затем сексуальное напряжение и желание получить лёгкое удовольствие. На всех этих пунктах онанизм и основывается.

90% в выработку гормонов счастья вносят порнография и сексуальные фантазии.

Как я вывел из своего опыта, основной вклад в выработку гормонов счастья вносят порнография и сексуальные фантазии (90%), и всего 10 % — сам акт мастурбации.

Если вы уже сейчас откажетесь от просмотра порно и погружения в сексуальные фантазии, то на 90 % освободитесь от отрицательных последствий онанизма. Соответственно, чтобы окончательно убрать из своей жизни последствия зависимости, нужно вообще перестать дрочить (выкинуть из списка оставшиеся 10 %).

Я предлагаю вам схему победы над онанизмом, состоящую всего из двух последовательных шагов. Кто-то может сперва выполнить первый пункт, а затем подключить сюда и второй. Этот вариант работает, но может занять чуть больше времени, чем ещё один вариант. Он заключается в том, что вы можете совмещать сразу два пункта, чтобы ускоренно победить онанизм.

Я держал в голове мысль о том, что каждый человек индивидуален, поэтому предлагаю несколько способов действий. Таким образом удастся помочь как можно большему количеству людей. Вы решаете сами, как вам удобнее двигаться. Последовательно от Пункта 1 к Пункту 2 или использовать Два Пункта в комплексе.

А теперь переходим непосредственно к этим пунктам.

Перестаньте заниматься виртуальным сексом

Под этим пунктом я подразумеваю полный отказ от всех сексуальных фантазий в виде навязчивых мыслей о сексе и просмотра порно.

Поскольку вы привыкли жить в виртуальной реальности, то потребуется приложить усилия для того, чтобы выйти из неё окончательно. Вы должны проснуться ото сна иллюзий, как это сделал Нео в фильме “Матрица”. Хватит спать. Проснитесь!

Стратегия очень простая – убираем из своей жизни весь виртуальный секс, тогда успех гарантирован. Победа неизбежна при таком подходе.

Только представьте, как вы изо дня в день живёте без виртуального секса. Постепенно это становится совершенно естественным занятием. Это входит в привычку.

Чтобы фиксировать собственные результаты, вы должны будете вести дневник и каждый день по вечерам записывать итоги. Ничего сложного в этом нет. Просто заводите блокнот и указываете дату, когда делаете заметку. Достаточно написать несколько фраз и всё. Никакой воды не лейте.

Можно записать так: “Cегодня я не погружался в фантазии и не смотрел порно” или “Я выполнил все условия”. Всё. Коротко и ясно. Можете просто писать одну из этих фраз каждый день, если действительно были такие результаты. Если же выпадали из осознанности и переключались на порно и фантазии, обязательно напишите об этом.

Ваша цель – окончательно избавиться от виртуального секса. Вам нужно просто влиться в поток, чтобы он начал нести вас к цели. Дальше всё будет происходить по инерции без усилий.

Итак, давайте по порядку

Сперва обсудим, что делать с сексуальными фантазиями, возникающими в голове.

Схема проста. Обращайте внимание на мысли о сексе, появляющиеся в сознании. Будет случатся так, что вы будете уходить в какую-то фантазию и только потом понимать, что побывали в ней. Но само по себе это занятие помогает настроить сознание на нужный лад.

Лучший способ выйти из фантазии – это переключиться на реальность вокруг вас, на то, что происходит в настоящем моменте.

Обратите внимание на происходящее – вот идёт человек, дует ветер, едет машина. Поймите, что прямо сейчас никаким сексом с девушкой вы не занимаетесь. Это виртуальная иллюзия.

Дыхание помогает избавится от навязчивых мыслей и убрать ежесекундную тягу к порно.

Ещё вы можете наблюдать за своим дыханием и считать про себя. Вдох – это один. Выдох – это два. Считайте так до 20. Вдох-выдох. Вдох-выдох. Если этого будет недостаточно, то повторите процедуру ещё раз. Главное – быстро переключить внимание на что-то реальное.

Дыхание – это реальность. Вы дышите здесь и сейчас. Сосредоточьтесь на вдохе и выдохе. После кратковременного наблюдения за дыханием вы можете заметить появившееся внутри вас чувство спокойствия.

Наблюдение за дыханием – это тоже медитация. Чтобы почувствовать глубокое спокойствие наблюдайте за дыханием 5-10 минут.

Таким же образом вы можете сосредоточить своё внимание на собственном пульсе. Приложите свою руку к сердцу или прижмите палец к артерии на руке и начинайте считать пульс. Раз-два-три-четыре-пять. Досчитайте до 20 и начинайте заново. Делайте это в течение 30 или 60 секунд. Вы быстро войдёте в осознанное состояние.

Ещё один способ – переключиться на конкретное действие. Допустим, вы погрузились в фантазию, затем осознали, что это произошло. В этот момент нужно сделать какое-либо небольшое действие. К примеру, сожмите руку в кулак и разожмите. Сделайте так 20 раз. Ваше внимание быстро переключится на это действие, и вы уже будете пребывать в реальности, а не в фантазиях.

Альтернативой можно выбрать абсолютно любые действия.

Можно щёлкать пальцами, чтобы создать звук. Можно взять в руку эспандер и сжать его 10-20 раз. Можно 10 раз присесть или отжаться. Можно пойти вымыть грязную тарелку, которая уже давно лежит в раковине и скучает.

В общем вариантов множество. Выбирайте из приведённых мною или придумайте свои. Лучше пусть действие длится 20-30-60 секунд, чтобы ваше внимание полностью переключилось с фантазии на действие. Основное условие – концентрация внимания на этом действии.

Могу предложить вам ещё один способ: говорить вслух или про себя “я здесь и сейчас, я здесь и сейчас”. Повторяйте эту фразу 10 или 20 раз. Вы сможете быстро перенаправить своё внимание на эти слова и сразу забудете о фантазии, которая возникла несколько секунд назад.

Суть всех этих способов заключается в том, чтобы просто переключить внимание с фантазии на что-либо реальное, происходящее в данный момент.

Фантазия всегда рассыпается, когда вы перестаёте подпитывать её своим вниманием. Очень скоро ваш ум вообще перестанет создавать подобные фантазии. Для вас станет естественным жить полноценной сексуальной жизнью вместо погружения в эротические фантазии.

Теперь поговорим о том, что будем делать с порнографией

Как правило желание посмотреть порно возникает после того, как вы подумали о сексе или почувствовали сексуальное напряжение, а затем уже подумали о сексе. Далее у вас выстраивается цепочка действий, доведённых до автоматизма.

Первая цепочка действий:

Появляются мысли о сексе – возникает сексуальное напряжение — заходите на сайт с порно – включаете видео – смотрите порно – возбуждаетесь от просмотра – дрочите.

Вторая цепочка действий:

Чувствуете сильное сексуальное напряжение – появляются мысли о сексе — заходите на сайт с порно – включаете видео – смотрите порно –возбуждаетесь от просмотра – дрочите.

Это условный пример. Можно конечно скачать порно и т.д. Суть не в этом. Смысл в том, что в одном случае вы сразу же думаете о сексе, в другом случае сперва вы чувствуете сексуальное напряжение.

Нам нужно прервать эти цепочки в самом начале. Для этого можно воспользоваться теми способами, которые помогают переключаться с фантазий на реальность. О них вы уже прочли чуть выше.

Главным условием успеха является переключение внимания на совершенно другое действие, никак не связанное с фантазиями, порно и онанизмом.

По отношению к сексуальному напряжению можно применять переключение внимания, но делать это на более длительный промежуток времени. К примеру, вы можете переключиться на что-либо важное для вас. Допустим, вы любите играть на барабанах. Садитесь за барабаны и играйте на них.

А может вы любите создавать красивый дизайн, переключитесь на это дело полностью. Очень скоро вы максимально погрузитесь в процесс и забудете о своём сексуальном напряжении.

Если вы не знаете, какое дело вам нравится больше всего, то попробуйте просто сконцентрировать своё внимание и свои действия на какой-то задаче, которую нужно выполнить.

Красивое свидание между мужчиной и женщиной.

Кроме того, сексуальное напряжение можно направить на качественный секс с девушкой или женой. Вы получите гораздо больше удовольствия и впечатлений от этого процесса.

Если у вас нет девушки, то можно направить сексуальное напряжение на знакомства с девушками.

Сексуальное напряжение – это энергия, которую можно использовать себе во благо. Вы удивитесь, сколько всего можно сделать, применяя эту сконцентрированную энергию. Попробуйте! Я уверен, что у вас получится.

Далее. Вам нужно удалить с компьютера всё порно и все эротические картинки. Больше вы никогда не должны заходить на порталы с порнухой. Ещё рекомендую вам перестать смотреть эротические фотографии в группах Вконтакте, в Одноклассниках и т.д.

Отписывайтесь от любимых порно-пабликов, вам нечего там делать. Просмотр любого контента эротического содержания создаёт сексуальное напряжение и возбуждение, которое потом хочется сбросить. Поэтому вам нужно отказаться от такого контента.

И, конечно же, ведите дневник или блокнот, подводите в нём итоги в конце дня. Этот дневник поможет вам поддерживать настрой на победу и мотивировать на дальнейшее движение к цели. Плюс это позволит вам быть более осознанным в отношении фантазий и порно. Вы будете чаще замечать мысли, связанные с сексом, и переключать внимание на реальность.

Со временем у вас выработается навык по переключению внимания. Это освободит вас от фантазий и порно, а значит и от 90% негативных последствий с ними связанных. Через какой-то период вы всё реже будете переключать внимание, т.к. фантазии будут возникать очень редко.

Если вы сможете жить без виртуального секса три месяца, то гораздо проще будет бросить непосредственно онанизм. Фантазии и порно – это фундамент онанизма. Когда мы его разрушим, то останется лишь дать лёгкого пинка онанизму, чтобы он окончательно исчез из вашей жизни.

Если вы погрязли в зависимости, то попробуйте для начала избавиться от фантазий и порно, а уже потом от онанизма. Не нужно себя насиловать. Пусть вы будете дрочить, но зато освободите своё сознание от фантазий и порно.

Сам по себе онанизм без поддержки фантазий и порно – это механическое занятие, скучное и неинтересное. Дрочите, если хотите, но концентрируйтесь именно на реальности, а не на виртуальном сексе.

Научитесь жить без фантазий и порно. Проживите так один день – запишите в блокноте результат. Затем проживите второй день – зафиксируйте результат. Живите так неделю. Месяц и так далее Наверняка у вас иногда будут происходить срывы и неудачи, пишите об этом в дневнике, а затем продолжайте жить без виртуального секса.

Постепенно вы перестроите своё поведение. Потом вы неожиданно отметите, что давно забыли о фантазиях и порно. Единственное, что вы иногда делаете – это мастурбируете.

Следующий и очень важный пункт мы рассмотрим в следующей статье!


Следующая статья: Полное освобождение от порнографии и онанизма

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.